愿你出走半生，歸來(lái)仍是少年。”

“少年”這個(gè)詞語(yǔ)在維基百科上的解釋其中之一是：

“一個(gè)人性格、認(rèn)知和世界觀形成的重要時(shí)期。這一階段所接觸到的知識(shí)、得到的經(jīng)歷，都會(huì)對(duì)以后的人生產(chǎn)生重大影響。”

時(shí)間太少，想學(xué)的太多，怎么辦？

從興趣出發(fā)

只有你感興趣的事情才會(huì)使你產(chǎn)生自我驅(qū)動(dòng)力，才會(huì)使你往前，并且后續(xù)任何困難都無(wú)法成為放棄的理由，它們都只是路障而已。

學(xué)習(xí)從提問(wèn)開(kāi)始能擴(kuò)寬眼界，訓(xùn)練獨(dú)立思考和解決問(wèn)題的能力，提出自己的觀點(diǎn)，注入終身受益的人文底蘊(yùn)。

不僅適用于學(xué)生，更適用于工作以后開(kāi)始獨(dú)立思考的人。

成年以后，我們學(xué)習(xí)英語(yǔ)不只是為了說(shuō)得多好，學(xué)樂(lè)器不止是為了單位表演節(jié)目，去畫(huà)畫(huà)刻章不是為了做個(gè)辦公桌擺設(shè)，學(xué)個(gè)跳舞也不是為了舞會(huì)社交...

而是終于開(kāi)始突破歷史中的個(gè)人界限，快速垂直深入地學(xué)習(xí)一門(mén)新技能。

而這個(gè)過(guò)程，提問(wèn)是最好的開(kāi)端。

學(xué)習(xí)金字塔

學(xué)習(xí)金字塔，是美國(guó)緬因州的國(guó)家訓(xùn)練實(shí)驗(yàn)室研究成果，它用數(shù)字形式形象，顯示了采用不同的學(xué)習(xí)方式，

學(xué)習(xí)者在兩周以后還能記住內(nèi)容（平均學(xué)習(xí)保持率）的多少。

簡(jiǎn)單來(lái)說(shuō)，就是理論與實(shí)踐相結(jié)合，才能真正掌握一門(mén)知識(shí)，并轉(zhuǎn)化為技能。

金字塔理論說(shuō)到，聽(tīng)講、閱讀這兩種學(xué)習(xí)方式，是絕大部分不會(huì)學(xué)習(xí)的人的學(xué)習(xí)方式。

在他們的經(jīng)驗(yàn)里，認(rèn)為學(xué)習(xí)不就是聽(tīng)老師講，自己再看看書(shū)就應(yīng)該學(xué)會(huì)的嗎？

事實(shí)是，他們這樣學(xué)過(guò)之后，大部分有用信息并沒(méi)有『印在』大腦里。

只聽(tīng)和閱讀肯定是不夠的。最基本的是需要做筆記，復(fù)習(xí)，復(fù)盤(pán)，和他人交流，自己再進(jìn)行實(shí)踐——也就是后面說(shuō)到的『刻意練習(xí)』。

同時(shí)，我發(fā)現(xiàn)有效保障大家的在線學(xué)習(xí)課程，需要滿足以下7個(gè)環(huán)節(jié)。

掌握刻意練習(xí)原則

刻意練習(xí)就是要稍微遠(yuǎn)離舒適區(qū)一些進(jìn)行學(xué)習(xí)，才能擴(kuò)大你的能力邊界。

簡(jiǎn)單說(shuō)，你不是不努力，你是不會(huì)努力，是無(wú)效努力。

比如，很多人的學(xué)習(xí)方法就是把書(shū)、資料和課程過(guò)一遍，然后就再也沒(méi)有打開(kāi)過(guò)，沒(méi)有做筆記、總結(jié)的習(xí)慣。

再如，學(xué)霸為什么能成之為學(xué)霸，某種程度就是他刷的習(xí)題比別人多。各種類型的題目、解法都做過(guò)了。

正所謂“讀書(shū)破萬(wàn)卷，下筆如有神”，你已經(jīng)把書(shū)讀透讀厚，深度理解，那運(yùn)用起來(lái)自然得心應(yīng)手。

學(xué)會(huì)消除焦慮

方法就是：有氧運(yùn)動(dòng)+激勵(lì)歌曲。建議以慢跑為主，跑步時(shí)聽(tīng)歌最方便。

運(yùn)動(dòng)大量出汗時(shí)可以把肌肉內(nèi)的壓力激素皮質(zhì)醇排除，焦慮感就會(huì)降低。同時(shí)身體容易產(chǎn)生內(nèi)啡肽激素，讓你產(chǎn)生愉快感。

在這雙重作用下，會(huì)讓你暫時(shí)性的遠(yuǎn)離負(fù)面思想。

同時(shí)在運(yùn)動(dòng)中聽(tīng)一些比較激勵(lì)、激發(fā)人心歌曲。

在這三種同時(shí)作用下，很容易讓你進(jìn)入一種日常不會(huì)有的、前所未有的自我價(jià)值感爆棚的狀態(tài)，甚至?xí)屇愀杏X(jué)到，自己的潛能都被激發(fā)出來(lái)。

這剛好印證了心理學(xué)有個(gè)『醞釀效應(yīng)』。

心理學(xué)家認(rèn)為，醞釀過(guò)程中存在潛意識(shí)層面的推理，儲(chǔ)存在記憶里的相關(guān)信息在潛意識(shí)里組合，人們?cè)谛菹r(shí)容易得到答案。

因?yàn)閭€(gè)體消除了前期的心理緊張，忘記了前面不正確導(dǎo)致僵局的思路，具有了創(chuàng)造性的思維狀態(tài)。

所以，如果你遇到難題時(shí)，把問(wèn)題放在一邊先去放松，答案就會(huì)自然浮現(xiàn)出來(lái)。

而身體的運(yùn)動(dòng)，也會(huì)讓大腦放松，甚至是激發(fā)思維快速運(yùn)轉(zhuǎn)。

參考游戲模式

很多人為什么看一小時(shí)課本會(huì)感到很難受，精神渙散，而打一小時(shí)英雄聯(lián)盟卻精神抖擻，興奮異常呢？

最大的區(qū)別就在于，看書(shū)不是一個(gè)可以讓你馬上產(chǎn)生收獲和反饋的行為，而游戲則可以。

因?yàn)橛螒蛟O(shè)計(jì)者就是通過(guò)讓游戲更好玩，讓你不停的接受信息和處理信息，讓你大腦處于興奮狀態(tài)。

我們完全可以借鑒游戲的機(jī)制，運(yùn)用在我們的學(xué)習(xí)中。

每學(xué)完一段時(shí)間或一段內(nèi)容，就給自己一個(gè)獎(jiǎng)賞激勵(lì)反饋，以及信息記錄。

獎(jiǎng)賞激勵(lì)，可以讓你馬上產(chǎn)生反饋和收獲感、愉悅感甚至多巴胺，借此來(lái)『欺騙』大腦，認(rèn)為學(xué)習(xí)其實(shí)是件很開(kāi)心的事情。

人的本性是唯樂(lè)原則，開(kāi)心就會(huì)激勵(lì)你不斷重復(fù)這件事。

當(dāng)你把每次都做出的學(xué)習(xí)形成一個(gè)進(jìn)度表格，每隔一段時(shí)間回顧總結(jié)，你就會(huì)發(fā)現(xiàn)，原來(lái)自己一個(gè)月下來(lái)竟然讀了10本書(shū)，做了20套題，聽(tīng)過(guò)40小時(shí)課程等等。

這樣的記錄（類似于每次游戲過(guò)關(guān)的分?jǐn)?shù)總結(jié)）會(huì)容易讓你形成成就感，激勵(lì)你不斷做下去。

學(xué)會(huì)冥想，5分鐘即可

在冥想訓(xùn)練中，目標(biāo)就是專注呼吸。冥想不是讓你什么都不想，而是讓你不要太分心，不要忘了最初的目標(biāo)。

如果你在冥想時(shí)沒(méi)法集中注意力，別擔(dān)心。你只需多做練習(xí)，將注意力重新集中到呼吸上。

每當(dāng)冥想結(jié)束，你就會(huì)感到精神變好，注意力也更集中，也更有控制力。